งีบอย่างไรไม่ให้ถูกหาว่าอู้งาน Attanai’s Podcast

บ่อยครั้งที่เรามักง่วงในช่วงบ่าย ๆ นั่นเป็นเพราะว่าช่วงเวลาที่ดีที่สุดของการงีบ คือ 7 ชั่วโมงหลังตื่นนอน โดยเฉลี่ยเราจึงมักจะง่วงในช่วงบ่ายโมงถึงบ่ายสามโมง เลยอาจจะไม่แปลกอะไรหากหลังมื้อเที่ยงของเราจะทำให้เรารู้สึกกำลังเล่นซ่อนตาดำไปบ้าง และการงีบหลับประมาณ 20 นาทีจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานเราจะเพิ่มขึ้นได้ถึง 90% เราจึงอาจเห็นบริษัทใหญ่ ๆ อย่าง Google และ Ben & Jerry’s มีนโยบายให้พนักงานได้งีบหลับในเวลางานได้ ดังนั้นหากคุณอยากงีบหลับเบา ๆ สัก 20 นาทีถือว่ากำลังดีที่จะไม่ถูกหาว่าแอบอู้งานจนเกินไป นอกจากนี้การศึกษายังพบว่า การงีบหลับช่วยลดอาการหัวใจวายและโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วย

แต่ว่าหากคุณเป็นโรคนอนไม่หลับ หรือซึมเศร้าไม่ควรงีบตอนกลางวัน เพราะจะยิ่งทำให้นอนไม่หลับตอนกลางคืน ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ และถ้านอน 7-9 ชั่วโมงต่อวันแล้วยังรู้สึกเฉื่อย ๆ ระหว่างวันแสดงว่าการนอนตอนกลางคืนนั้นไม่มีคุณภาพแล้วล่ะครับ เรื่องงีบหลับระหว่างวันไม่ใช่ความขี้เกียจเสมอไปประโยชน์ของการงีบระหว่างวันมีอะไรบ้างสามารถฟังเพิ่มเติมได้จาก Podcast นี้

ติดตามช่องทางอื่น ๆ ของอัตนัยต่อได้ที่
Website : www.attanai.com
Facebook : https://bit.ly/3nQNzZu
YouTube : https://bit.ly/2YJSOk8
Instagram : http://bitly.ws/jpVm
Soundcloud : http://bitly.ws/jpW6
Spotify : https://spoti.fi/3CruIIF