Hack สมองให้แก้ปัญหาได้ เรียนรู้ไว ต้องทำยังไง
Attanai’s Podcast
ถ้าคุณกำลังเจอปัญหากับหัวหน้าที่รุมเร้า งานที่หนักหน่วง ช่วงเวลาที่ทะเลาะกับเพื่อนสนิท บางเวลาที่ทะเลาะกับแฟน กังวลเกี่ยวกับการตัดสินใจครั้งสำคัญ วันนี้เรามีวิธี Hack สมองมาให้คุณแก้ปัญหาที่เครียด ๆ กับช่วงเวลาแบบนี้
เมื่อต้องตัดสินใจปัญหาสำคัญในชีวิต “การนอนหลับ” มีอิทธิพลต่อการตอบสนองต่อสถานการณ์ทางอารมณ์ และช่วยให้จัดการสุขภาพจิตให้ดีขึ้นได้
มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่สามารถอธิบายได้ว่า การนอนเป็นคำแนะนำที่ถูกต้องจริง ๆ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าประสิทธิภาพในการแก้ปัญหาดีขึ้นในช่วงเวลาการนอนหลับเมื่อเทียบกับตอนตื่น แต่การศึกษาไม่ได้บอกว่าการนอนหลับมีประโยชน์ต่อการแก้ปัญหาหรือไม่ เพียงแต่การนอนหลับเป็นการหยุดความพยายามในการแก้ปัญหา พร้อมช่วยปรับอารมณ์ และทำให้การเข้าถึงข้อมูลในของสมองเราดีขึ้น
จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Lancaster ได้ทำการศึกษาผู้เข้าร่วมการศึกษาที่แก้ปัญหาทั้งง่ายและยาก พบว่ากลุ่มที่นอนหลับได้ก่อนสามารถแก้ปัญหาที่อยากให้ประสบความสำเร็จได้มากที่สุด เห็นได้ชัดว่าการนอนประโยชน์มากที่สุดเมื่อต้องรับมือกับการตัดสินใจที่ยากลำบาก แต่ผลกระทบที่เกิดขึ้นนี้จะเกิดเฉพาะกับปัญหาที่ “ยาก” เท่านั้น การนอนกับปัญหาที่ง่ายไม่มีผลใด ๆ
นอกจากนี้ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยBerkeley ,California พบว่าการนอนหลับอย่างเพียงพอก่อนเรียนรู้จะช่วยเติมพลังสมอง และทำให้พร้อมที่จะรับข้อมูลใหม่ Dr. Matthew Walker นักวิทยาศาสตร์การนอนหลับแห่งมหาวิทยาลัยBerkeley, California กล่าวว่า “การนอนหลับจะช่วยเตรียมสมองให้พร้อมสำหรับการสร้างความทรงจำในขั้นต้น จากนั้นการนอนหลับหลังการเรียนรู้เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเชื่อมโยงข้อมูลใหม่นั้นเข้ากับรูปแบบของสมองซึ่งทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะลืมมัน” ในขณะที่งีบหลับสมองจะเตรียมความพร้อมก่อนการเรียนรู้ถัดไป ซึ่งหากคุณไม่ได้นอนความสามารถในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อาจลดลงได้ถึง 40% การอดนอนส่งผลกระทบต่อส่วนหนึ่งของสมองที่เรียกว่าฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความทรงจำใหม่ ๆ ที่จะเกิดขึ้นอย่างมากมายระหว่างหลับ รู้อย่างนี้แล้วการนอนหลับอาจไม่เป็นเพียงการพักผ่อนเท่านั้น แต่ว่ายังช่วยคุณแก้ปัญหายาก ๆ ในชีวิตได้อีกด้วย
ติดตามช่องทางอื่น ๆ ของอัตนัยต่อได้ที่
Website : www.attanai.com
Facebook : bit.ly/3nQNzZu
YouTube : bit.ly/2YJSOk8
Instagram : bitly.ws/jpVm
Soundcloud : bitly.ws/jpW6
Spotify : spoti.fi/3CruIIF
