Method of Loci เทคนิคเพิ่มทักษะการจดจำที่คนดังนิยมใช้กัน

   ลองจินตนาการเล่น ๆ ว่าคุณกำลังเดินผ่านบ้านของคุณ แต่ละห้องที่คุณเดินผ่านจะมีวัตถุที่คุณตั้งใจจะจำเก็บไว้ เช่น ในห้องนั่งเล่น คุณอาจจำภาพของกลุ่มหนังสือที่ต้องอ่านสำหรับการสอบสัปดาห์หน้า ในห้องครัว คุณอาจจินตนาการว่ามีสูตรอาหารที่ต้องใช้ในงานเลี้ยงสุดสัปดาห์ ความคิดนี้ไม่ใช่แค่การเดินไปตามห้องในบ้านที่คุณคุ้นเคย แต่ยังเป็นวิธีการที่ผู้คนใช้กันมานับพันปีในการเพิ่มทักษะการจดจำ เราเรียกเทคนิคนี้ว่า “Method of Loci”

   ความสามารถในการจดจำเป็นทักษะที่สำคัญอย่างมากในชีวิตประจำวัน ทั้งในการเรียน การทำงาน และการใช้ชีวิตทั่วไป ทุกคนล้วนต้องการพัฒนาทักษะการจดจำเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างง่ายๆ เช่น นักเรียนต้องจำบทเรียนเพื่อสอบพนักงานต้องจำข้อมูลสำคัญในการประชุมหรือนักแสดงต้องจดจำบทละครยาวๆ ในการแสดง การจดจำที่มีประสิทธิภาพสามารถช่วยให้การทำงานและการใช้ชีวิตมีประสิทธิผลมากขึ้น และในวงการกีฬา การจดจำก็เป็นหนึ่งในทักษะสำคัญไม่แพ้ทักษะด้านร่างกาย เพราะนักกีฬาจำเป็นต้องจดจำกลยุทธ์ การเคลื่อนไหว การเล่นที่ซับซ้อน หรือแม้กระทั่งการจดจำจังหวะและตำแหน่งในเกม ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนเกี่ยวข้องกับความจำ

Method of Loci คืออะไร?

   Method of Loci เป็นหนึ่งในเทคนิคการจดจำที่เก่าแก่มาก มีรากฐานมาจากยุคกรีกโบราณและเป็นที่รู้จักในฐานะ “ศิลปะของความจำ” (Art of Memory) หลักการของเทคนิคนี้คือการใช้สถานที่หรือภาพจำลองเป็นตัวเชื่อมโยงกับข้อมูลที่ต้องการจดจำ เทคนิคนี้ใช้วิธีการจินตนาการถึงสถานที่ที่คุ้นเคย (เช่น บ้าน โรงเรียน หรือสถานที่ใดๆ ที่เรารู้จักดี) และวางข้อมูลที่ต้องการจดจำไว้ตามจุดต่างๆ ของสถานที่นั้น ข้อมูลที่ถูกวางในแต่ละจุดสามารถเชื่อมโยงกับวัตถุหรือเหตุการณ์ที่เฉพาะเจาะจง เช่น จินตนาการว่าคุณวางสูตรคณิตศาสตร์ไว้ในห้องนั่งเล่น และคุณวางบทเรียนวิทยาศาสตร์ไว้ในห้องครัว การเดินทางผ่านสถานที่ที่คุณจินตนาการนี้จะช่วยให้สมองสามารถเชื่อมโยงข้อมูลกับตำแหน่งที่เฉพาะเจาะจงและจดจำได้ง่ายขึ้น

กลไกทางจิตวิทยาและวิทยาศาสตร์ของ Method of Loci

   Method of Loci เป็นเทคนิคที่มีทำงานร่วมกับกลไกสมองในส่วนของการสร้างภาพ (Visual Imagery) และการเชื่อมโยงข้อมูลกับสถานที่ (Spatial Memory) สมองของมนุษย์ถูกออกแบบมาให้มีความสามารถในการจดจำภาพและสถานที่อย่างเป็นธรรมชาติ เมื่อเราจินตนาการถึงสถานที่ที่คุ้นเคย สมองจะมีความสามารถในการสร้างภาพและวางตำแหน่งข้อมูลต่างๆ ลงไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ การวิจัยทางประสาทวิทยาได้แสดงให้เห็นว่า การใช้ภาพจำลองและการเชื่อมโยงข้อมูลกับสถานที่นั้นช่วยกระตุ้นส่วนของสมองที่เกี่ยวข้องกับการจดจำระยะยาว ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัย Radboud แสดงให้เห็นว่านักศึกษาที่ใช้เทคนิค Method of Loci ในการเตรียมสอบสามารถจดจำข้อมูลได้ดีกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ใช้ถึง 30% เทคนิคนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมองในการจัดเก็บและเรียกคืนข้อมูล เนื่องจากสมองสามารถเชื่อมโยงข้อมูลที่ซับซ้อนกับภาพและสถานที่ที่มีความคุ้นเคย

   ประโยชน์ของ Method of Loci ในด้านการศึกษานั้นมีมากมาย เทคนิคนี้สามารถช่วยนักเรียนในการจำข้อมูลที่ซับซ้อน เช่น การจำศัพท์ การจำเหตุการณ์ทางประวัติศาสตร์ หรือการทบทวนบทเรียนในห้องเรียน นักวิชาการหลายคนยอมรับว่า Method of Loci เป็นหนึ่งในเทคนิคการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับฤดูกาลเตรียมสอบ ตัวอย่างเช่น นักเรียนสามารถจินตนาการว่าพวกเขากำลังเดินผ่านห้องเรียนที่เต็มไปด้วยบทเรียนแต่ละบท หากพวกเขาต้องการจดจำข้อมูลในวิชาประวัติศาสตร์ พวกเขาอาจวางภาพจำลองของเหตุการณ์สำคัญไว้ในตำแหน่งที่แตกต่างกัน เช่น จินตนาการถึงสงครามโลกครั้งที่ 2 ในห้องนั่งเล่น และการปฏิวัติอุตสาหกรรมในห้องครัว ด้วยวิธีนี้ พวกเขาสามารถเดินทางผ่านสถานที่ที่จินตนาการไว้เพื่อเรียกคืนข้อมูลที่จำเป็น

   ในแวดวงคนดังทั้งในอุตสาหกรรมภาพยนตร์และวงการกีฬานั้น การจดจำมีบทบาทสำคัญอย่างมากในการเตรียมตัวและการพัฒนาทักษะ นักกีฬาหลายคนได้นำเทคนิค Method of Loci มาใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำ เช่น การจำกลยุทธ์ในการแข่งขัน การจดจำรูปแบบการเล่นของคู่แข่ง หรือนักกีฬาที่ต้องการจำข้อมูลที่ซับซ้อน เช่น นักกีฬาชื่อดังในวงการฟุตบอล Cristiano Ronaldo ใช้ Method of Loci เพื่อจดจำกลยุทธ์ของทีมและการเคลื่อนไหวของคู่แข่งในการแข่งขัน นักแสดงที่มีชื่อเสียงอย่าง Hugh Jackman ก็ได้กล่าวว่าเขาใช้เทคนิคนี้เพื่อจดจำบทสนทนาในละครที่มีความยาวมากๆ

   ซึ่งอาจจะบอกได้ว่า Method of Loci เป็นเทคนิคการจดจำที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่ยอมรับอย่างแพร่หลายในหลายๆวงการ การใช้สถานที่และภาพจำลองเพื่อเชื่อมโยงกับข้อมูลช่วยให้สมองสามารถจัดเก็บและเรียกคืนข้อมูลได้ง่ายขึ้น หลายคนใช้เทคนิคนี้ในการเตรียมตัวเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการแข่งขัน และนักเรียนเองก็สามารถนำไปใช้ในการทบทวนบทเรียนที่ซับซ้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ขอบคุณข้อมูล

https://www.verywellhealth.com/will-the-method-of-loci-mnemonic-improve-your-memory-98411

https://www.washingtonpost.com/national/health-science/using-a-2500-year-old-method-you-too-can-become-a-memory-athlete/2017/03/17/c7578b12-04d8-11e7-b1e9-a05d3c21f7cf_story.html

https://studyinternational.com/news/how-to-study-and-remember/

https://www.cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273(17)30087-9?fbclid=IwY2xjawF9vGFleHRuA2FlbQIxMAABHa1STElTO-OggMwF4o3MVS8XHi6C3kVObU3NXC-aOzN4X9gotdZU48IMUg_aem_L49W-M1ijy-b6Zz84_mT5A#secsectitle0025